Cara Mudah Menjaga Sistem Imun Tetap Kuat

Kita tahu betul untuk tetap menjaga tubuh segar bugar di butuhkan sistem imun yang baik. Sistem imun ini akan di pengaruhi beberapa faktor dan masing-masing individu harus tahu apa saja yang memengaruhinya.

Bila tidak bisa jadi sistem imun tidak akan bekerja optimal. Yang ada kemudian rasa sakit dan butuh penanganan khusus. Oleh karena itu menjadi penting bagaimana menjaga sistem ini tetap baik.

Berkaca pada pengalaman orang tua mungkin itu kakek nenek kita, sebenarnya menjaga kesehatan tubuh tidaklah susah. Hal ini di buktikan mereka yang masih ada dengan usia cukup tua. Tak jarang kita masih bisa menemukan mereka masih bugar di usia 70 tahun.

Semua itu pastinya bukan karena pengaruh obat atau suplemen karena mereka tidak tahu benda-benda itu. Yang mereka tahu adalah hidup sewajarnya tanpa “neko-neko”.

Berikut beberapa tips untuk menjaga sistem imun tubuh:
 
1.    Konsumsi makanan tinggi serat
Bagi kalian yang jarang mengkonsumsi sayuran kaya serat ada baiknya untuk membiasakan diri. Sayuran hijau dikenal memiliki kaya serat yang di butuhkan tubuh. Sayuran juga memiliki nutrisi atau kandungan baik lainnya yang di butuhkan.

2.    Hindari paparan sinar UV
Berjemur di bawah sinar matahari pagi memang bagus. Apalagi berada dalam waktu baik dimana vitamin D itu ada. Namun jangan salah, terlalu lama terkena sinar matahari dan di waktu yang salah akan menjadi masalah. Oleh karena itu bila memang pekerjaan mengharuskan di bawah terik matahari untuk menggunakan masker atau penutup wajah. Bila tidak bisa juga menggunakan anti UV.

3.    Rajin berolahraga
Tak jarang orang sekitar kita enggan berolahraga padahal kegiatan ini paling praktis dan murah. Bisa dilakukan kapan saja dimana saja. Bahkan bila memang tidak bisa keluar rumah kegiatan baik ini bisa di lakukan di dalam rumah.

4.    Perhatikan gaya hidup
Gaya hidup tak sehat acapkali lekat pada anak muda. Dimana mereka seringkali seenaknya sendiri kapan mau makan, mau bekerja ataupun mau istirahat, Ketidakteraturan ini seringkali membuat sistem organ tubuh tidak siap. Yang ada kemudian ada semacam goncangan dan pada akhirnya sakit.

5.    Cukup tidur
Biasakan dalam satu hari minimal tidur 8 jam. Tubuh itu tak ubahnya bagaikan mesin dimana mereka juga harus istirahat. Harus recharging bagai baterai, bila tidak di lakukan isi ulang maka tidak akan bekerja optimal. Oleh karena itu jangan pernah paksa tubuh bekerja melampaui batas kemampuannya.

6.    Berpikir positif
Perilaku berpikir positif ternyata mampu meningkatkan sistem imunitas. Dengan berpikir positif maka akan membuat seseorang untuk bertindak secara positif. Hal ini akan meningkatkan kekebalan yang ada dalam tubuh kita.

7.    Rajin cuci tangan
Cuci tangan secara rutin terbukti efektif mampu membunuh kuman. Terlebih di masa pandemic Covid-19 yang memaksa kita harus rajin cuci tangan selama 20 detik. Pastikan saat cuci tangan semua bagian terkena sabun karena sabun mampu membunuh kuman atau virus.

Pilih satu sabun yang terbukti efektif mampu menghilangkan noda dan membunuh kuman dengan cepat. Tak harus mahal tapi teruji secara klinis.

Tangan harus senantiasa bersih karena dari yang satu ini kuman akan masuk tubuh. Setelah aktifitas sebelum mencuci tangan jangan sekali-kali sentuh muka. Terlebih pada bagian hidung, mulut dan mata karena sangat sensitive dan rawan terhadap potensi penyebaran wabah Corona.

Bila beberapa tips di atas di lakukan dengan baik. Setidaknya kita akan merasa aman meski di luar sana banyak bahaya mengancam. Jangan lupa untuk sediakan sabun cair di kantong atau tas. Bisa jadi saat kita akan cuci tangan tidak menemukan sabun cair.

Lina Muryani Selain di blog ini saya bisa ditemukan di beberapa blog yang saya kelola seperti Kanal Jogja, Wisata Lokal Indonesia dan Personal Blog Joko Yugiyanto

Berbagi :