6 Makanan Kaya Serat Jaga Imun Tubuh
Bulan puasa telah dimulai. Saatnya jaga kesehatan tubuh dengan lebih banyak mengonsumsi makanan kaya serat. Tujuannya tentu saja untuk menjaga daya tahan dan sistem imunitas tubuh.
 |
| halodoc.com |
Jangan sampai tidak pernah puasa dan tiba-tiba puasa lalu drop. Bekali tubuh dengan nutrisi yang cukup.
Tidak harus keluar biaya banyak karena ada beberapa opsi bisa dipilih. Setidaknya ada 6 makanan yang meningkatkan imun tubuh yang bisa dipilih berikut ini:
1. Bayam
Sayur yang satu ini sangatlah murah dan mudah didapat. Tapi jangan salah, didalamnya terdapat kandungan baik yang dibutuhkan tubuh.
Bayam kaya akan vitamin C, antioksidan dan beta karoten. Semua kandungan baik itu sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga sistem kekebalan yang ada.
2. Brokoli
Berikutnya ada brokoli yang dikenal sebagai sumber vitamin A, C dan E serta mineral. Sama seperti bayam, brokoli juga kaya akan serat dan antioksidan.
Untuk hasil terbaik perhatikan cara memasaknya dan jangan terlalu lama. Hal ini karena akan menurunkan kandungan baik yang ada didalamnya.
4. Paprika Merah
Ada baiknya sesekali membeli sayur paprika merah. Sayur cantik ini dipercaya kaya vitamin C.
Dari sejumlah penelitian diketahui kadar vitamin C dalam tiap ons-nya bisa 2 kali daripada vitamin C.Tak hanya itu saja tapi juga kaya akan beta karoten yang sangat dibutuhkan tubuh.
3. Bawang Putih
Bumbu yang satu ini hampir bisa dipastikan ditiap rumah. Selain membuat makanan terasa lebih nikmat, bawang putih juga kaya manfaat.
Dalam tiap biji bawang putih terdapat sulfur atau lebih tepatnya allicin. Senyawa ini akan membantu dalam proses menurunkan tekanan darah.
5. Jahe
Masih dari kelompok bumbu, selain bawang putih masih ada jahe yang dikenal kaya manfaat. Jahe mampu bekerja dengan efektif untuk mengurangi peradangan.
Jahe yang dikenal memberi efek hangat hingga panas ini juga mampu mengurangi rasa sakit akibat penyakit kronis. Selain itu bisa juga sebagai obat herbal tangkal kolesterol.
6. Jeruk
Satu buah yang tak bisa disangkal mampu menjaga kekebalan tubuh tentu saja jeruk. Jeruk apapun itu identik dengan vitamin C dan memberi rasa segar.
Vitamin C mampu melawan infeksi atau rasa tidak nyaman yang ada dalam tubuh. Selain itu juga mampu meningkatkan jumlah sel darah putih yang menjaga keseimbangan tubuh.
Posting Komentar untuk "6 Makanan Kaya Serat Jaga Imun Tubuh"